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22
ene

Cómo superar el miedo al agua

Miedo al agua - Water fear¿Quieres aprender a nadar, pero tienes miedo al agua? Tener miedo al agua ya no es una excusa para no aprender a nadar. Nosotros te ayudamos a que decidas animarte a superar tu miedo.

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23
jul

Beneficios de la natación en la tercera edad

Nadar es una de las actividades que podemos realizar a cualquier edad.  Esto y sus innumerables beneficios son sus dos principales ventajas.

Practicar natación en la tercera edad nos ayudará a conseguir que nuestro cuerpo y mente sigan trabajando y desarrollándose, fomentando una vida saludable que mejorará nuestra  calidad de vida.

Siempre es importante, pero especialmente en estas edades que nos realicemos un reconocimiento médico antes de iniciar cualquier actividad deportiva,  y si no existe  ninguna contraindicación ya estamos listos para comenzar.

Los beneficios que te aportará son tanto físicos como emocionales:

natación tercera edad

Mejora el sistema cardiovascular y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

  • Mejora la circulación
  • Normalización de la presión arterial
  • Normalización de la frecuencia cardiaca

Mejora el sistema respiratorio

  • Mejora de la elasticidad pulmonar
  • Mejora la cinética del diafragma y con ello disminuye el trabajo respiratorio
  • Aumento de la capacidad ventilatoria.
  • Mejora de la oxigenación de la sangre.
  • Favorece la resistencia a enfermedades pulmonares.
  • Disminución de la fatiga.

Desarrolla  y mejora el sistema locomotor

  • Mantenimiento y mejora de la fuerza y resistencia muscular
  • Mejora la movilidad articular
  • Retrasa la descalcificación ósea
  • Mantenimiento y mejora de la flexibilidad y tono muscular
  •  Ayuda a perder peso
  • Ayuda a corregir la postura y con ello a prevenir o aliviar dolores de espalda
  • Mejora los síntomas de enfermedades óseas, articulares o musculares aumentando la sensación de bienestar

Mejora del sistema nerviosos

  • Mejora de la coordinación neuromotora y del equilibrio
  • Aumenta la sensación de hambre y disminuye  el insomnio
  • Mantenimiento y mejora de la memoria
  • Mantenimiento y mejora de la percepción sensorial

Mejora psicosocial

  • Mejora la actitud y la autoestima
  • Sensación placentera y de relajación
  • Autonomía y seguridad en sí mismo
  • Fomenta la socialización y relaciones interpersonales, imprescindible en estas edades para evitar aislamiento social
  • Mejora el sentido del humor

Es importante que al comenzar la actividad,  comentes con tu monitor tu condición física; si padeces alguna enfermedad u operación, si comienzas la actividad por alguna recomendación específica, ya sea perder peso, dolencias, ganar movilidad, aumentar la autoestima… etc.

De esta manera siempre se podrán adaptar los ejercicios de  la clase y objetivos a tu situación personal para conseguir unos resultados y mejoría que tú mismo podrás ir comprobando.

¡Te sentirás mejor tanto física como emocionalmente!

22
jul

Así sería una piscina de 50m en Ibiza

Piscina de 50 metros en Ibiza - SwimIbiza.com

Os mostramos el aspecto de cómo sería una hipotética piscina de 50 metros en la isla de Ibiza. No son pocos los clubes, colectivos y aficionados a la natación en general que insisten en la importancia de que en Ibiza se construya una piscina de 50m (en lugar de los 25m con los que cuentan en la actualidad todas las piscinas pitiusas). Y es que ello podría contribuir a posicionar a la isla como un destino vinculado también al mundo del deporte.

En la actualidad son fundamentalmente Sierra Nevada y Lanzarote los que en nuestro país acogen las grandes concentraciones deportivas y entrenamientos de alto rendimiento en lo que a Triatlón y Natación se refiere. Lo hacen por las bonanzas del clima del que disfrutan, pero también debido a que cuentan con unas instalaciones aptas para ello, lo que les hace recibir deportistas de toda europa que escogen esos destinos como lugar de entrenamiento y concentraciones.

Ibiza cuenta con un clima templado idóneo, mucha infraestructura hotelera, aeropuerto y mucho deseo de que la famosa temporada de verano se alargue, por lo  que puede posicionarse sin duda como un destino que acoja también este tipo de concentraciones y entrenamientos deportivos. Para ello ya contamos con lo más importante: un entorno natural inigualable que hacen de la isla el lugar perfecto para la práctica del running, triatlon, natación, etc. Sólo falta que de una vez por todas, o bien la iniciativa privada o la pública de la isla se lancen y se decidan por apostar por unas instalaciones que incluyan una piscina de 50m.

Además de para todo lo anterior, ésta serviría para acoger campeonatos de Baleares, Nacionales, e incluso internacionales, ya que sólo piscinas con esta medida están homologadas para ese tipo de competiciones. Mientras la piscina llega, os dejamos una imagen de cómo se organiza una piscina olímpica de 50 metros durante una competición.