Beneficios de la natación en la tercera edad

Nadar es una de las actividades que podemos realizar a cualquier edad.  Esto y sus innumerables beneficios son sus dos principales ventajas.

Practicar natación en la tercera edad nos ayudará a conseguir que nuestro cuerpo y mente sigan trabajando y desarrollándose, fomentando una vida saludable que mejorará nuestra  calidad de vida.

Siempre es importante, pero especialmente en estas edades que nos realicemos un reconocimiento médico antes de iniciar cualquier actividad deportiva,  y si no existe  ninguna contraindicación ya estamos listos para comenzar.

Los beneficios que te aportará son tanto físicos como emocionales:

Mejora el sistema cardiovascular y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

• Mejora la circulación
• Normalización de la presión arterial
• Normalización de la frecuencia cardiaca

Mejora el sistema respiratorio

• Mejora de la elasticidad pulmonar
• Mejora la cinética del diafragma y con ello disminuye el trabajo respiratorio
• Aumento de la capacidad ventilatoria.
• Mejora de la oxigenación de la sangre.
• Favorece la resistencia a enfermedades pulmonares.
• Disminución de la fatiga.

Desarrolla  y mejora el sistema locomotor

• Mantenimiento y mejora de la fuerza y resistencia muscular
• Mejora la movilidad articular
• Retrasa la descalcificación ósea
• Mantenimiento y mejora de la flexibilidad y tono muscular
•  Ayuda a perder peso
• Ayuda a corregir la postura y con ello a prevenir o aliviar dolores de espalda
• Mejora los síntomas de enfermedades óseas, articulares o musculares aumentando la sensación de bienestar

Mejora del sistema nerviosos

• Mejora de la coordinación neuromotora y del equilibrio
• Aumenta la sensación de hambre y disminuye  el insomnio
• Mantenimiento y mejora de la memoria
• Mantenimiento y mejora de la percepción sensorial

Mejora psicosocial

• Mejora la actitud y la autoestima
• Sensación placentera y de relajación
• Autonomía y seguridad en sí mismo
• Fomenta la socialización y relaciones interpersonales, imprescindible en estas edades para evitar aislamiento social
• Mejora el sentido del humor

Es importante que al comenzar la actividad,  comentes con tu monitor tu condición física; si padeces alguna enfermedad u operación, si comienzas la actividad por alguna recomendación específica, ya sea perder peso, dolencias, ganar movilidad, aumentar la autoestima… etc.

De esta manera siempre se podrán adaptar los ejercicios de  la clase y objetivos a tu situación personal para conseguir unos resultados y mejoría que tú mismo podrás ir comprobando.

¡Te sentirás mejor tanto física como emocionalmente!