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Beneficios de la natación en la tercera edad

Nadar es una de las actividades que podemos realizar a cualquier edad.  Esto y sus innumerables beneficios son sus dos principales ventajas.

Practicar natación en la tercera edad nos ayudará a conseguir que nuestro cuerpo y mente sigan trabajando y desarrollándose, fomentando una vida saludable que mejorará nuestra  calidad de vida.

Siempre es importante, pero especialmente en estas edades que nos realicemos un reconocimiento médico antes de iniciar cualquier actividad deportiva,  y si no existe  ninguna contraindicación ya estamos listos para comenzar.

Los beneficios que te aportará son tanto físicos como emocionales:

natación tercera edad

Mejora el sistema cardiovascular y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

  • Mejora la circulación
  • Normalización de la presión arterial
  • Normalización de la frecuencia cardiaca

Mejora el sistema respiratorio

  • Mejora de la elasticidad pulmonar
  • Mejora la cinética del diafragma y con ello disminuye el trabajo respiratorio
  • Aumento de la capacidad ventilatoria.
  • Mejora de la oxigenación de la sangre.
  • Favorece la resistencia a enfermedades pulmonares.
  • Disminución de la fatiga.

Desarrolla  y mejora el sistema locomotor

  • Mantenimiento y mejora de la fuerza y resistencia muscular
  • Mejora la movilidad articular
  • Retrasa la descalcificación ósea
  • Mantenimiento y mejora de la flexibilidad y tono muscular
  •  Ayuda a perder peso
  • Ayuda a corregir la postura y con ello a prevenir o aliviar dolores de espalda
  • Mejora los síntomas de enfermedades óseas, articulares o musculares aumentando la sensación de bienestar

Mejora del sistema nerviosos

  • Mejora de la coordinación neuromotora y del equilibrio
  • Aumenta la sensación de hambre y disminuye  el insomnio
  • Mantenimiento y mejora de la memoria
  • Mantenimiento y mejora de la percepción sensorial

Mejora psicosocial

  • Mejora la actitud y la autoestima
  • Sensación placentera y de relajación
  • Autonomía y seguridad en sí mismo
  • Fomenta la socialización y relaciones interpersonales, imprescindible en estas edades para evitar aislamiento social
  • Mejora el sentido del humor

Es importante que al comenzar la actividad,  comentes con tu monitor tu condición física; si padeces alguna enfermedad u operación, si comienzas la actividad por alguna recomendación específica, ya sea perder peso, dolencias, ganar movilidad, aumentar la autoestima… etc.

De esta manera siempre se podrán adaptar los ejercicios de  la clase y objetivos a tu situación personal para conseguir unos resultados y mejoría que tú mismo podrás ir comprobando.

¡Te sentirás mejor tanto física como emocionalmente!

One Comment

  1. 28 agosto, 2018 at 10:19

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